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頭痛の原因は生活習慣にある?

 

頭痛でお悩みの皆さん、もしかして、生活習慣が乱れていませんか?とは言っても、生活リズムをしっかり保てている人は少ないのかもしれません。

 

頭痛でしょっちゅう苦しむようでしたら、就寝時刻や起床時刻、さらには、食事の時刻もなるべく毎日同じになるように努めることをおすすめします。また、朝は何かと忙しいものですが、朝食を取らないのはNGですよ。

 

なぜなら、空腹時の方が痛みの感じ方が強いと言われているからです。それから、夜更かしで就寝が遅くなり、睡眠時間を削るのももちろんダメです。日本人の睡眠時間の平均は約7時間だそうですから、その辺りを基準にして長過ぎず短過ぎず、最適な時間を確保したいところですね。

 

寝過ぎてしまうのも困りもので、休日だけ頭痛に襲われるという方はそれが原因ということもあり得ます。この他、光や音の刺激が強い場所に長時間滞在することも、頭痛を誘発する要因になります。視覚や聴覚の刺激は脳に強いストレスを与えることになりますから、そのような場所は避けた方が無難でしょう。

 

生活習慣は、長期間かけて自然に形成されるものです。ですから、一度染み付いてしまった癖は、簡単には抜けないかもしれません。

 

そこで、最初にご自分の頭痛はなぜ起きるのか、その理由を突き止めることからスタートしてみてください。そして自分の生活習慣を振り返ってみると、改善点が見つかるのではないでしょうか。「頭痛の改善のための生活習慣」と言うと大変そうな気がしますが、要するに「健康的な生活」ということです。

 

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群発頭痛とは?

 

頭痛の中には「群発頭痛」と呼ばれるタイプもあります。他のタイプの頭痛ほどメジャーではないため、ご存じない方も多いかもしれません。群発頭痛の大きな特徴としては、痛みが生じる期間に一定のパターンがある、という点が挙げられます。

 

年中痛みに悩まされるわけではなく、例えば冬季だけとか、季節が移り変わる時期だけ、などといった具合です。ただ一旦痛みが起きる時期に入ると、毎日のように続いてしまいます。痛みは2時間前後ぐらい継続することが多く、その後は自然に消えていきます。数日間や数ヶ月間は痛みが続きますが、それ以外の期間は痛みが起きることはありません。

 

痛みそのものに関して言うと、片方の目の奥が痛くなる、という特徴があります。頭そのものの痛みよりも、むしろこの目の奥の痛みを感じる人が多いですが、これにも個人差があるようです。痛みはかなり強烈な場合が多く、酷い場合には身動きが取れなくなってしまうことも。

 

その際、涙や鼻汁が出てしまう、という症状が出る人もいます。就寝中に発症した場合、この痛みで眠りから醒めるケースもあるそうです。痛みが起きる時間帯も決まっていることが多く、中でも早朝に痛くなるパターンがよく見られます。

 

この群発頭痛の原因については今もなお不明ですが、引き起こす要因となるものはいくつか判明しています。例えば、お酒。痛みが起きている期間にアルコールを摂取した場合、ほぼ必ずと言っていいほど群発頭痛に苦しめられることになります。

 

それともう一つ、タバコも大きな原因の一つだと言われています。お酒やタバコの習慣がある方も、痛みを感じている期間中は控えることをおすすめします。群発頭痛の対処法としては、酸素吸入や薬の服用などがあります。

 

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そればかりではなく、大きく膨らんでゲル状になったあと、胃から腸へ押し出されるので、するっと大きなウンチが出やすくなるというわけです。公式ホームページには実際にどっさりマジック♪を使って、水や油が吸収されゲル状に変わるという写真が掲載されていますので、納得です。

 

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